ダイエットでは、単純に「運動中の消費カロリー」だけを見るのではなく、筋肉を刺激しながら活動量を増やし、継続しやすい運動習慣を作ることが大切です。 ① スクワット まずおすすめしたいのがスクワットです。 スクワットは、太も […]

雨の日は外に出るのが面倒になり、活動量が落ちやすいですよね。そんな日は、自宅でできて、心拍数を上げやすい全身運動を取り入れるのがおすすめです。 脂肪を落とすには「運動だけで脂肪を燃やす」というより、運動による消費カロリー […]

秋はさつまいも・きのこ・鮭・かぼちゃ・里芋など、ダイエット中にも取り入れやすい食材が旬を迎える季節です。 ただし「秋の食材＝食べれば痩せる」というわけではなく、高たんぱく・低脂質・食物繊維が多い・食べ過ぎにくい調理法を意 […]

ダイエットを始める時、「今度こそ痩せるぞ！」「毎日運動する！」「お菓子は絶対に食べない！」と意気込んだものの、数日、数週間すると続かなくなってしまった……。 そんな経験はありませんか？ダイエットが続かないと、「自分は意志 […]