ダイエットを成功させるためには、食事量を減らすだけでなく、必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。極端な食事制限は、筋肉量の減少や栄養不足につながる可能性があります。 健康的に体脂肪を減らし、リバウンドしにくい […]

健康的な毎日を送るためには、特別な運動や厳しい食事制限をすることだけでなく、朝の過ごし方を少しずつ整えることが大切です。 朝の習慣は、体内時計を整えたり、運動不足を解消したり、食生活を改善したりするきっかけになります。毎 […]

ダイエットを成功させるために大切なのは、最初から完璧を目指すことではなく、無理なく続けられる習慣を少しずつ増やしていくことです。 食事制限や激しい運動を頑張っても、ストレスが大きくなって途中で挫折してしまっては、なかなか […]

ダイエットでは、単純に「運動中の消費カロリー」だけを見るのではなく、筋肉を刺激しながら活動量を増やし、継続しやすい運動習慣を作ることが大切です。 ① スクワット まずおすすめしたいのがスクワットです。 スクワットは、太も […]

雨の日は外に出るのが面倒になり、活動量が落ちやすいですよね。そんな日は、自宅でできて、心拍数を上げやすい全身運動を取り入れるのがおすすめです。 脂肪を落とすには「運動だけで脂肪を燃やす」というより、運動による消費カロリー […]

秋はさつまいも・きのこ・鮭・かぼちゃ・里芋など、ダイエット中にも取り入れやすい食材が旬を迎える季節です。 ただし「秋の食材＝食べれば痩せる」というわけではなく、高たんぱく・低脂質・食物繊維が多い・食べ過ぎにくい調理法を意 […]

ダイエットを始める時、「今度こそ痩せるぞ！」「毎日運動する！」「お菓子は絶対に食べない！」と意気込んだものの、数日、数週間すると続かなくなってしまった……。 そんな経験はありませんか？ダイエットが続かないと、「自分は意志 […]

ゴールデンウィークが終わって、気づけば1週間。 「食べすぎたかも…」「体が重い…」「そろそろ運動しないと…」 そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、GW明けは一年の中でも“ダイエットを始める方が増える […]